魚の野菜あんかけ

2021年1月13日

ごはん、味噌汁、魚の野菜あんかけ、ささみサラダ・・・380kcal

サワラにはタンパク質、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ミネラル類が多く含まれています。また、サワラの脂質には不飽和脂肪酸の一種のDHAやEPAが含まれていて、血管の柔軟性保持や血液サラサラ効果に役立つと言われています。