ロールパン、ハンバーグ、コーンクリームスープ、かぶのマリネ・・・５２８kcal

茹でたとうもろこしには食物繊維が3.1g含まれていて、これはほうれん草やかぼちゃなどに近い栄養価です。特に不溶性食物繊維が多く、水に溶けにくい性質の栄養素なのでとうもろこしを茹でて食べても食物繊維が損なわれることがなく、体に栄養として入りやすいです。食物繊維を摂ることで、腸内環境を整える効能が知られていますが、血中コレステロールや血糖値の上昇を抑える働きをして、心筋梗塞、糖尿病、肥満といった生活習慣病の予防にも役立つ効能があることが分かっています。