ごはん、味噌汁、魚の変わり焼き、アスパラソテー・・・428kcal

めかじきに含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にする働きがあります。
血液や筋肉中に存在しているカルシウムは、筋肉の収縮や、神経伝達に関わる働きをしており、ビタミンＤはその血液や筋肉中のカルシウム濃度を調節してくれる重要な役割をしています。日光を浴びることで体内でも合成されますが、日焼け防止対策をしていると不足することがあるため、意識して摂取するようにしましょう。