ごはん、スープヌードル、ヘルシーミートローフ、白菜とりんごのサラダ・・・486kcal

白菜に含まれているビタミンCはレタスの約4倍といわれています。ビタミンCは肌荒れに効果があるほか風をひきにくくなる働きもあり、芯より葉の部分に多く含まれています。食物繊維も豊富に含まれており、食物繊維は胃腸の働きを活発にすることから便秘を解消し腸内環境を整える効果があると言われております。