ごはん、わかめスープ、餃子、もやしのナムル・・・３５７kcal

ヨウ素は海水中に多く存在するためわかめにも多く含まれています。基礎代謝の促進だけでなく、子どもの成長や大人の脳の働き維持にも重要です。また、わかめに含まれるナトリウムは、人体に必要なミネラルの一種で体内の機能や血圧を調整する働きをもちます。ただし、ナトリウムの摂り過ぎは血圧を上昇させ、むくみを引き起こす可能性がありますので、摂り過ぎには注意しましょう。