ペンネミートソース、かぶとベーコンのスープ、バナナ・・・４４３kcal

運動前にはパワーの源になる糖質やアミノ酸を補充することが欠かせません。空腹時にエネルギーが足りない状態で運動を続けると、体内のタンパク質がエネルギー源として使われるようになります。結果、運動効果が減少してしまいます。そのため、運動前はバナナのように消化がよく糖分を含んだものを軽く食べておくといいそうです。食後40分ほどで消化吸収されるので、その時間から逆算して食べておくと、バナナの栄養分が体に補給され、効率よく運動できます。