ごはん、ポークカレー、グリーンサラダ、バナナ・・・588kcal

レーズンには、体のさまざまな機能を調節するビタミンやミネラルがバランス良く含まれています。ミネラルの中でも特に鉄分が豊富です。
鉄分はヘモグロビンの原料になり、貧血を予防する栄養素です。鉄分が不足すると細胞へ酸素が届きにくくなり、からだが重い、息がきれる、顔色が悪い、疲れやすいと感じるようになります。毎日の食事にレーズンを少し加えて手軽に鉄分を補給しましょう。