ビビンバ丼、中華スープ、のりじゃこサラダ、みかん・・・４０９kcal

たんぱく質は、炭水化物や脂質とあわせて三大栄養素の一つです。人体の15～20％はたんぱく質でできており、筋肉や髪、爪、臓器など、体を形成するのに必要不可欠な栄養素です。たんぱく質は食事からしか摂取できず、不足すると筋力の低下や免疫機能の低下を招き、疲れやすく集中しにくい状態になってしまいます。卵や納豆、豆腐などはたんぱく質を多く含んでいます。しらすとの相性もいいので、調理によって、上手く組み合わせるとより手軽にたんぱく質を摂取することができます。