ごはん、ポークカレー、じゃこサラダ、バナナ・・・５２７kcal

しらすは骨ごと食べられる魚であるため、カルシウムが豊富です。カルシウムは骨が作られる際に欠かせない栄養素であり、成長期の子どもの発育をサポートします。また大人の骨粗しょう症予防にも欠かせません。日本人の平均的なカルシウム摂取量は不足しがちであるため、しらすのような手軽にカルシウム補給できる食べ物を積極的に取り入れましょう。