豆腐ナゲット

2021年10月22日

ごはん、きつねスープ、豆腐ナゲット、ひじきとコーンのサラダ、バナナ・・・392kcal

ひじきはカルシウムや鉄分、食物繊維がたっぷり含まれています。カルシウムは、昆布の2倍含まれており、骨を丈夫にしたり、イライラをやわらげる効果があります。鉄は、貧血に有効です。ひじきの鉄の吸収はよくないですが、野菜と一緒に食べると、野菜のビタミンCが鉄の吸収を助けます。