2019年5月7日

三色丼、みそ汁、おかか和え・・・３４９kcal 卵には良質なたんぱく質を始めとする人間の活動に必要なほぼ全ての栄養素がバランス良く含まれています。これらにより、成長促進、筋肉強化、体力向上、免疫力向上、疲労回復、老化防止 … “三色丼” の続きを読む

2019年4月27日

焼きそば、わかめスープ、おかか和え、オレンジ・・・257kcal わかめに豊富に含まれるヨウ素は、基礎代謝を活発にして肥満を予防、さらに甲状腺ホルモンと関係し、精神を安定させ、心身ともに活性化してくれる働きがあります。 … “焼きそば” の続きを読む

2019年4月26日

ごはん、みそ汁、しょうが焼き、ちくわフレンチ・・・388kcal デコポンにはみかんの約1.6倍のビタミンCが含まれています。ビタミンCは免疫力を強化するので、かぜの予防に効果があります。美容にも欠かせない栄養素です。

2019年4月25日

ごはん、チキンカレー、酢の物・・・458kcal りんごにはダイエットの効果があり、りんごに含まれている食物繊維の作用によって腸内環境を整え便通を良くしたり、むくみを解消するなどの働きがあります。そして、食べ応えがしっか … “チキンカレー” の続きを読む

2019年4月24日

ごはん、味噌汁、かじきまぐろの変わり揚げ、菜の花サラダ・・・435kcal 一年中スーパーなどで目にすることができるキャベツは、その種類が季節によって異なります。春から夏の始に収穫されたものを春キャベツといい、水分をよく … “かじきまぐろの変わり揚げ” の続きを読む

2019年4月23日

ごはん、卵のスープ、麻婆豆腐、ナムル・・・367kcal 卵には質のいいタンパク質が多く含まれていますが、その他にもビタミンやカルシウム、鉄など、健康を維持するのに必要な栄養素が豊富に含まれています。

2019年4月22日

パン、ジュリエンヌスープ、鶏のケチャップ煮、茹で野菜・・・328kcal さやえんどうは、中に豆ができるより早い段階で収穫し、さやごと食べるものをいいますが、より豆が成長したのがグリンピース、そしてさらに成長したものがえ … “鶏のケチャップ煮” の続きを読む

2019年4月20日

ナポリタン、野菜スープ、みかんサラダ、バナナ・・・４２１kcal きゅうりは水分が多く、汗などで水分が失われがちな季節にはぴったりな野菜です。ビタミン、カリウムがバランスよく含まれている点が特徴です。

2019年4月19日

ごはん、きつねスープ、タンドリーチキン、マカロニサラダ・・・398kcal 油揚げには、サポニンがたっぷり含まれています。油揚げに含まれているサポニンは、血中のコレステロール値や中性脂肪を減らす効能があります。特に、高血 … “タンドリーチキン” の続きを読む

2019年4月18日

ごはん、春雨スープ、豚の韓国風焼き、ゆかり和え・・・350kcal 豚肉は、ビタミンＢ１がすごく豊富で、牛肉の約１０倍もあります。豚肉のビタミンＢ１は、糖質の代謝や神経の働きに関係している栄養素のため、疲労を回復したり、 … “豚の韓国風焼き” の続きを読む