ごはん、トリテキ、さつまいものスープ、みかんサラダ・・・633kcal

白菜は水分が多く栄養価の低い野菜と思われがちですが、カリウムやカルシウム、ビタミンCなどの体に必要な栄養素が豊富に含まれています。カリウムは体内の塩分バランスを調整し、むくみの予防や血圧の調整に役立ちます。カルシウムは骨や歯の健康を維持するために重要な役割を果たします。また、筋肉の収縮や神経伝達にも関与しており、体全体の機能をサポートします。そしてビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があります。また、抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐのにも役立ちます。