ごはん、春雨スープ、八宝菜、バナナ・・・３６５kcal

チンゲン菜などに含まれているβ-カロテンは、体内で必要な量がビタミンAに変化する栄養素で、様々な効能が期待できます。なかでもビタミンAの視力維持の効能は注目されており、夜に目が利かない人やドライアイに悩まされている人、仕事で目を酷使する人にはおすすめの栄養です。近年はスマホを長時間使用する人達が増えているので、日常的に摂取するように心掛けましょう。