ごはん、キーマカレー、青菜とハムの胡麻和え、チーズ・・・５９３kcal

ほうれん草には造血に必要な葉酸やビタミンＢ6、鉄の吸収を高めるビタミンＣなどが豊富に含まれており、貧血予防に効果的な食材です。血液を作るもとになるたんぱく質と一緒に食べることで貧血予防の効果がさらに期待できます。肉、魚、卵などの動物性たんぱく質と大豆製品などの植物性たんぱく質をバランスよくとりましょう。