ジャージャーうどん、みかんサラダ、バナナ・・・326kcal

バナナに含まれる糖質は、果糖・ブドウ糖・ショ糖です。果糖はバナナの糖質の中心となっている成分で、血糖を下げ体内に時間をかけて吸収されていくのが特徴です。エネルギーを蓄えたい朝や、疲れがピークに達している夜食などにもおすすめです。夜寝る前にバナナを食べる場合、バナナには粘り気があり歯に付着して虫歯のリスクが高まるのでしっかり歯磨きを行いましょう。