焼き魚

2019年12月4日

ごはん、味噌汁、焼き魚、切干大根の煮物・・・337kcal

生のさつま芋を切ると断面から白いミルク状の液体が滲み出てきます。その白い液体はヤラピンという成分で緩下剤としての効果があるといわれており、食物繊維も摂取することができるので両方の相乗効果によって便秘の改善効果が期待できます。