魚のオーロラソースかけ

2019年7月17日

ごはん、ジュリエンヌスープ、魚のオーロラソースかけ、野菜のミックスソテー・・・474kcal

たらは、ビタミンDが比較的に多く、カルシウム、リンなどの吸収力を高め、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症の予防や筋力維持にも役立ちます。

またビタミンDは油と一緒に取ると吸収率が高まるので、表面を焼いてから煮ると良いでしょう。