ごはん、ポークシチュー、白菜とじゃこのドレッシングサラダ・・・３８４kcal

しらすにはカルシウムが多く含まれます。不飽和脂肪酸であるDHAとEPAも豊富で、人間の身体では作り出せないため食事から摂取をする必要があります。ビタミンB12もあり、リンは体内でカルシウムの次に含まれています。他には、天然のミネラルであるマグネシウムや亜鉛やセレニウムや鉄等も、豊富に含まれています。