ごはん、中華スープ、豚肉のスタミナ炒め、マカロニサラダ・・・466kcal

ニラには抗酸化作用を持つビタミン類やアリシンが含まれており、酸化によって引き起こされる免疫力低下を予防する働きがあると考えられています。アリシンはビタミンB1と結合して糖代謝を促してくれます、またニラにはタンパク質や脂質の代謝をサポートするビタミンB2，B6や補酵素として代謝をサポートしてくれるマグネシウムなどのミネラルも含まれています。血液循環を整える働きと合わせて体を温めることからも免疫力向上に繋がります。