ごはん、春雨スープ、白身魚のマヨネーズ焼き、キャベツと胡瓜の甘酢和え、バナナ・・・３４５kcal

タラにはビタミンDが含まれており、ビタミンDは骨の健康を保つ上では欠かせない栄養素です。日光を浴びることで体内でもある程度作られますが、食事からの摂取も大切です。タラ100gには1日の必要量の2割程度のビタミンDが含まれていますが、ビタミンDは不足すると骨粗しょう症の原因にもなるので、タラなどを食べて効率よく摂取しましょう。