ごはん、お吸い物、焼肉、ほうれん草のごま和え、オレンジ・・・３４１kcal

ほうれん草に含まれるビタミンAは、目の機能、皮膚や粘膜の健康を保つために必要なビタミンです。粘膜のダメージを回復する効果や免疫力を高める効果があります。また、肌荒れ予防にも効果が期待できます。さらに、強い抗酸化作用を持ち、アンチエイジングにも効果があると言われています。脂溶性のビタミンなので油と一緒にとることで吸収率がアップします。