ごはん、味噌汁、アジフライ、千草和え・・・３６５kcal

アジにはたんぱく質が含まれています。たんぱく質は血液や皮膚、筋肉、内臓などを構成するための栄養素です。たんぱく質は身体の中で分解されアミノ酸に変わります。分解されたアミノ酸には血液、皮膚、筋肉、内臓などを構成するはたらきがあるのです。また、アミノ酸には体内に入ってきた細菌やウイルスなどと戦ってくれる役割もあります。そのため、たんぱく質が不足してしまうと免疫力が低くなってしまう可能性があります。健康的な生活のためにも、たんぱく質を摂取できる肉や魚、卵や大豆などをバランス良く食事に取り入れるように心がけることが大切です。