ペンネミートソース、クリームスープ、キャベツとチーズのサラダ・・・３９５kcal

牛乳に多く含まれるカルシウムは、子どもの成長に欠かせない栄養素です。大人よりも子供が摂るべき栄養素だと思われがちですが、じつは大人にこそ必要なのです。骨量は20歳頃にピークとなりその後は徐々に減少するので、骨粗しょう症予防のためには骨の主成分であるカルシウムの摂取が必要です。またカルシウムの摂取量が少ないと、高血圧や脳卒中の発症が増加するとの報告もあります。つまり、カルシウムが豊富で吸収率も良く、手軽に取り入れやすい牛乳の摂取は大人にもおすすめです。