ごはん、味噌汁、とんかつ、千草和え・・・419kcal

海藻類に分類されるわかめは、低カロリーなだけでなく私たちの体にとって嬉しい栄養素が豊富に含まれています。わかめに含まれるカルシウムは、海藻類の中では2番目に多いです。カルシウムは私たちの身体に最も多く存在するミネラルです。骨や歯を作る働きのほか、ストレスの緩和や血液の凝固のサポートにも関与しています。骨や歯の正常な発達に必要なミネラルであるリンやぬめり成分のアルギン酸という水溶性食物繊維が含まれています。