ごはん、キーマカレー、キャベツとチーズのサラダ、バナナ・・・５６１kcal

朝、バナナを食べると寝ている間にエネルギー不足になっている体の回復や腸内環境の改善を期待することができます。これは、バナナには特に脳のエネルギー補給に必要なブドウ糖などの糖質や腸内環境を整える食物繊維が含まれているからです。また、夜にバナナを食べると幸せホルモンと呼ばれている、心の安定や自律神経のバランスを整えるセロトニンの分泌を助ける効果が期待できます。これは、バナナにセロトニンを作る必須アミノ酸のトリプトファンやセロトニンの生成を助けるビタミンB₆が含まれているからです。