鶏のから揚げ

2023年3月1日

ごはん、白菜スープ、鶏のから揚げ、ブロッコリーの塩昆布和え・・・３９３kcal

白菜の約90％は水分でできています。加熱調理をすることでカサが減り量を食べることができるので食物繊維をしっかりと摂取することができます。加熱調理をする場合は、みそ汁やシチューなど煮汁ごと食べられる料理にすることで、煮汁に流れ出た栄養素もムダなく摂取できます。