鯖の塩焼き

2023年3月2日

ごはん、みそ汁、鯖の塩焼き、ひじきの煮物・・・３６６kcal

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。ひじきに含まれているのは主に水溶性食物繊維で、水を含むとゼリー状になり余分な脂質や塩分を体の外に排出する働きがあります。不溶性食物繊維は便の量を増やすことで腸を刺激し、便通を促す効果があります。