ごはん、きつねスープ、麻婆豆腐、切干大根の中華サラダ・・・350kcal

カルシウムは骨や歯を形成する栄養素で、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。カルシウムが不足すると、骨がもろくなり骨粗しょう症の原因にもなるので、いろいろな食品から毎日摂りたい栄養素です。なお、カルシウムはビタミンDと一緒に摂取すると利用効率がアップします。ビタミンDはきのこや魚に多く含まれています。