ごはん、ワンタン風スープ、こんがり焼き、青菜の胡麻和え・・・393kcal

ほうれん草は緑黄色野菜に分類されますが、そのなかでも特に栄養価が高い野菜で、ビタミン類、ミネラルなどをバランスよく含んでいます。抗酸化作用のあるビタミンCを豊富に含んでいて、ビタミンCは、カルシウムなどの吸収をよくしてくれる効果も期待できるのでカルシウムを多く含む食品と組み合わせることで、カルシウムもビタミンCも効率よく摂ることができます。