ごはん、かきたま汁、ハンバーグ、アスパラガスソテー・・・４０７kcal

卵には、良質なたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質は、私たちの髪や爪、皮膚、筋肉を作る材料となっており、不足すると肌がボロボロになったり、筋肉量が落ちる原因になります。たんぱく質をしっかりと摂取することで、筋肉量を増加・維持します。筋肉がしっかりついた身体は、代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体をつくることにつながります。体力もつくので、疲労回復にもなります。