ごはん、味噌汁、親子煮、わかめサラダ・・・628kcal

メロンはウリやスイカの仲間で、食べてみてもわかるように水分がとても多く、夏に食べると体を冷やしてくれます。メロンの9割近くが水分でできており夏場の水分補給にもなります。メロンにはカリウムが多く含まれていて、カリウムは塩分を排出しやすくし、血圧を下げる効果があります。夏は不足しがちになるのでメロンなどで補うことで熱中症の防止にもなります。