ごはん、野菜入りわかめスープ、ポークビーンズ、たまごサラダ・・・410kcal

大豆を食べることで良質なタンパク源が得られます。タンパク質が不足すると、体内にすでにあるタンパク質が分解されて使われるため、体力が落ちてしまいます。また、血管が弱くなったり、子どもの場合は体の成長に影響を与えたりする可能性もあります。毎日適度なタンパク質を摂取することは、健康を維持するうえでとても大切です。