ごはん、味噌汁、松風焼き、青菜の胡麻和え・・・３８３kcal

ごまには、脂質・たんぱく質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維と、私たちのからだに必要な栄養素がぎっしりつまっています。その栄養価は植物性食品のなかでもトップ選手級。大さじ２杯のごまに、牛乳１本分のカルシウム・豆腐1/3丁分のたんぱく質・ほうれん草100ｇ分の鉄分・生わかめ70ｇ分の食物繊維が含まれています。