ごはん、味噌汁、豚のさっぱり焼き、ごまじゃこ和え・・・３７７kcal

しらすに含まれるカルシウムは、歯や骨の形成に必要な栄養成分です。カルシウムは子供の成長や、お年寄りの骨粗鬆症の予防に効果的と言われています。また、しらすにはビタミンDも多く含まれています。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける効果があり、一緒に吸収することにより丈夫な歯や骨を作り出す効果があると言われています。