ごはん、味噌汁、レタスシュウマイ、南瓜の煮物・・・423kcal

南瓜は緑黄色野菜の中でも栄養が豊富な野菜です。ナトリウムと結合し体外に排出してくれるカリウムも豊富なので、むくみ改善にも効果的です。同じウリ科でむくみの効果があると言われているきゅうりの約2倍以上、スイカの約3倍以上ものカリウムが含まれています。さらに、むくみの大きな原因にもなる冷えや便秘にも効果があるので南瓜は総合的にむくみを改善してくれます。