ごはん、ポークカレー、グリーンサラダ、バナナ・・・588kcal

鉄分が多いドライフルーツとしてはプルーンが有名ですが、レーズンの方がプルーンよりも鉄分量が豊富です。摂取した鉄分は体内で血液の原料となるため、鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血を起こすことがあります。鉄分は子どもの知能の発達や運動能力の発達にも大切な役割を果たしていて、鉄分不足は発達に影響を及ぼす可能性があります。