ごはん、めかじきのチーズ焼き、切り干し大根とわかめのサラダ、お吸い物・・・５３６kcal

めかじきに含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にする働きがあります。血液や筋肉中に存在しているカルシウムは、筋肉の収縮や、神経伝達に関わる働きをしており、ビタミンＤはその血液や筋肉中のカルシウム濃度を調節してくれる重要な役割をしています。日光を浴びることで体内でも合成されますが、不足することがあるため意識して摂取するようにしましょう。