ごはん、春雨スープ、白身魚のマヨネーズ焼き、キャベツと胡瓜の甘酢和え、バナナ・・・３４５kcal

たんぱく質は筋肉や臓器など、私たちの体をつくる主要な栄養素です。ごまだけで1日に必要なたんぱく質を摂ることは難しいですが、日々の食事にプラスすると気軽にたんぱく質を補うことができます。その他ごまには「セサミン」や「セレン」など抗酸化作用のある成分が含まれているので、動脈硬化などを防いだり、老化を遅らせる働きがあります。