チキンカレー

2024年2月8日

ごはん、チキンカレー、ひじきとコーンのサラダ、チーズ・・・５２４kcal

ひじきには鉄分も豊富に含まれています。鉄分はミネラルに分類される栄養で、貧血や冷え症を予防する効能があります。鉄分は単体では吸収されない栄養素なので、肉、魚、大豆製品や野菜に多く含まれているタンパク質やビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まります。