クリームスパゲティ、みかんサラダ、バナナ・・・490kcal

キャベツに含まれる食物繊維は、大腸まで届き腸内で働く栄養素で、便のかさを増す働きや腸内環境を整える働きをするため、便秘の予防や改善に効果的です。また、キャベツを食べれば排便に必要な水分を併せて摂取できるというメリットもあります。しかし、便秘解消により効果的な水溶性食物繊維の含有量はキャベツ100gあたり0.4gと少ないため、ほかの食品からも摂取する必要があります。