ごはん、お吸い物、炒り鶏、梨・・・３３８kcal

こんにゃくは低カロリーな食品です。こんにゃくのダイエット効果はカロリーの低さもありますが、食物繊維が便通を促し、カラダから不要な老廃物を排出する働きも手伝っています。また、こんにゃくは弾力があり、よく噛まないといけないので、満腹感も得られやすいのです。そして、水分を含んだ食物繊維がお腹の中で膨らみ、より一層満腹感が強くなります。こんにゃくを食べる時の注意点としては、よく噛むことです。食物繊維が豊富で弾力もあるため、大きいまま飲み込むと胃腸に負担をかけます。腹痛の原因にもなるので小さくなるまでしっかりと噛みましょう。