ごはん、味噌汁、鯵のパン粉焼き、オクラとじゃが芋のポン酢和え・・・413kcal

アジにはマグネシウムも含まれています。カルシウムに比べてマイナーな印象を持たれるマグネシウムですが、実はその働きは豊富にあります。エネルギー産生や栄養素の合成、神経伝達、筋収縮など体内のさまざまな場所でいろいろな働きをしています。カルシウムと同じく積極的に摂りたい栄養素の1つです。