ミートソーススパゲティ、みかんサラダ、バナナ・・・325kcal

スタミナがつくイメージのあるにんにくは、食欲アップも助けてくれ、元気を出したいときにぴったりの食べ物です。にんにくのにおいのもととなるアリシンには、抗菌作用が期待されています。カビやピロリ菌と結合し抗菌作用の効果がありますが、とりすぎると腸内細菌へ影響を及ぼす場合もあるほどです。またアリシンはビタミンB1の吸収を助けるため、効率的にビタミンB1を摂取できます。