ごはん、わかめスープ、鶏肉のあおさ竜田揚げ、春雨サラダ・・・333kcal

わかめには、マグネシウムが含まれています。マグネシウムは骨の成分として重要な栄養素で、体内にあるマグネシウムの6～7割は骨に含まれています。骨や歯にカルシウムが行きわたるように調節し、丈夫な骨の形成を助けています。残りの3割は細胞内液に含まれ、血圧を下げる働きや筋肉の収縮に役立ちます。