ごはん、お吸い物、鰆の西京焼き、切干大根の煮物・・・３５１kcal

鰆はタンパク質が豊富で、脂質も適度にあります。良質なタンパク質には体力向上、疲労回復、代謝活動の促進、免疫力を向上させる働きがあります。鰆の身は柔らかく、消化もいいので子どもや高齢者にもお勧めです。鰆は魚類の中ではカリウムの含有量が多いのも特徴と言えます。カリウムは体内の余分なナトリウムを尿とともに排泄してくれるので、高血圧の予防改善に役立ちます。