クリームスパゲティ、グリーンサラダ、みかん・・・384kcal

かんの薄皮についている白い筋には、ビタミンPとヘスペリジンと呼ばれる成分が豊富です。ビタミンPはフラボノイドと呼ばれる色素の総称で、体の毛細血管を強化する働きによって血流を改善するなどの効果があります。ヘスペリジンは、柑橘類に含まれるポリフェノールです。血流を改善することで、巡りがよくなり、熱が全身のすみずみに行き届くため、ヘスペリジンによって冷えの改善が期待できます。みかんの筋は、口当たりが悪く取り除く方も多いかと思いますが、食物繊維やビタミンPが摂れるので、取り除かず食べましょう。