ごはん、味噌汁、冬瓜と厚揚げのそぼろ煮、すいか・・・311kcal

スイカの栄養はバランスがよく、夏バテや疲労回復の効能があります。スイカは90％以上が水分ですが、前述の栄養素の他にもミネラルやアミノ酸が豊富です。さらに、ビタミンB1やビタミンB2、すばやくエネルギーに変わる果糖やブドウ糖など、多くの栄養をバランスよく含むので疲労回復に優れています。夏バテや疲労回復の効能をより高めるには、スイカと一緒に塩分を含む食品と摂るのがおすすめです。これは、汗とともに流れ出てしまったナトリウムを補えるからです。