ごはん、お吸い物、秋刀魚の蒲焼き、ところてんの酢の物・・・312kcal

さんまやアジ、いわし、サバなど青魚にたっぷり含まれていると言われているEPAはオメガ3脂肪酸という脂肪酸のひとつで、身体の中では作り出すことができないため食べ物から取り入れるしかない必須脂肪酸です。脂肪と聞くと敬遠してしまいがちですが、オメガ3脂肪酸は逆に体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。