ごはん、キーマカレー、じゃこサラダ、バナナ・・・557kcal

しらすには豊富なカルシウムが含まれています。カルシウムは骨や歯を作るのに欠かせないミネラルで、体内にあるカルシウムの99％は骨と歯に存在しています。また、筋肉を動かしたり、精神の興奮をおさえて安定させるなどの効果もあります。カルシウムは吸収されにくい栄養素のひとつですが、しらすにはカルシウムの吸収を高める効果があるビタミンDも含まれているので、効率的に摂取することができます。