ビビンバ丼、中華スープ、バナナ・・・382kcal

ほうれん草は総合栄養野菜といわれるほど栄養豊富な野菜です。貧血予防・目の健康を保つ・免疫力が上がる・腸や肌が綺麗になる・歯や骨が丈夫になる・便の通りが良くなる・血液がサラサラになる、などの健康に対する効果が期待できます。ほうれん草は茹ですぎると栄養素が減ってしまうので、茹で時間を短くするなど、栄養素の損失を最小限に抑えて使用しましょう。